Saber lo que hacen las personas de éxito y modelarlos es para mí un acto de humildad y querer mejorar uno mismo.
Reconocer lo que otros han hecho antes que tú es importante.
Modelar no es copiar tal cual, modelar es adaptar a tus necesidades lo que otros antes han probado y saben que funciona.
Así que en mi propósito de querer compartir contigo lo que encuentro interesante te dejo estos ocho hábitos para que te inspiren y te ayuden a mejorar tu productividad.
1 – DORMIR BIEN
Este es el hábito productivo clave para Arianna Huffington, la fundadora de Huffington Post.
Para mí este hábito es fundamental. De hecho confesaré que uno de mis hábitos preferidos es la siesta de veinte minutos que me echo todos los días que puedo.
Me ayuda a hacer un reset mental y recuperar energía en mi cuerpo físico.
Aun así, si no puedes echarte la siesta, es fundamental para ser productivo descansar las horas que tu cuerpo necesita. En mi caso entre siete y ocho son suficientes.
El fin de semana reconozco que a veces llego a dormir de tirón entre nueve y diez. Y eso que ya tengo una edad 😉
Durante el sueño se produce la limpieza de nuestro cerebro, ya que es el único órgano que no está en proceso de limpieza continúo.
Todas las sustancias tóxicas que se generan durante el día son eliminadas en el sueño. Así que si no duermes bien o no duermes las horas suficientes es bueno que te ocupes de este tema.
Aquí te dejo este vídeo TED dura 11 minutos y te explica muy bien lo que te cuento arriba.
Pon en práctica técnicas de relajación antes de irte a dormir y evita las pantallas de móviles, ordenadores o Tablet. Científicamente se ha demostrado que nos producen una gran actividad en nuestro cerebro.
2 – HACER EJERCICIO
Este el hábito productivo preferido de Richard Branson, CEO de Virgin.
[Tweet «La práctica regular de ejercicio físico nos ayuda a eliminar tensiones y a liberar el cuerpo. @beatrizblasco»]
El conocimiento no reside únicamente en nuestra mente cognitiva, si no también en la mente somática, nuestro cuerpo.
El deporte ayuda a mover los músculos y soltarlos. Eso también genera sustancias que favorecen la felicidad y la productividad.
Así que si te encuentras hasta arriba de trabajo es un buen momento para dejarlo y salir a hacer algo de ejercicio físico. A la vuelta seguro que te encuentras mucho mejor.
3 – LEVANTARSE TEMPRANO
Este hábito es de Howard Schultz, CEO de Starbucks. El se levanta entre las 4 y las 5 am
Tengo que confesar que para mí eso es demasiado temprano. Sin embargo, si eres de los que tiene más energía por la mañana este hábito puede ayudarte a prácticar otros hábitos que favorezcan tu productividad diaria.
Si madrugas tal vez puedas ir a hacer ejercicio físico o dedicarte tiempo a meditar o a tener un buen desayuno saludable.
4 – Tener una semana de vacaciones cada cuatro meses
Las vacaciones nos ayudan a refrescarnos y recargar pilas físicas y emocionales. Este hábito es de Marissa Mayer, CEO de Yahoo.
A veces dejamos las vacaciones para hacerlas todas de golpe, sin embargo, como verás en el cómo establecer los equilibrios en tu vida, entre los 4 planos, es recomendable hacerlo cada menos tiempo.
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5 – Simplificar ciertas decisiones
Este hábito era de Steve Jobs, CEO de Apple. En su caso aplicaba esta estrategia a la ropa.
No invertía mucho tiempo en decidir qué ropa se ponía cada día Tenía varias camisas y pantalones iguales para no tener que pensar en este tipo de decisiones.
Este hábito puedes llevártelo a otro campo. No necesariamente tiene que ser a la ropa. Por ejemplo puede aplicarse a la lista de la compra.
Puedes crearte una lita tipo de los productos que quieres tener en casa, determina el consumo más o menos que tienes y así cuando sales a comprar haces la misma compra y no te entretienes pensando en la compra.
También puedes establecer unos menús semanales saludables y así también evitas decidir qué haces para comer.
Te invito a que imagines en que puntos de tu vida podrías aplicar este hábito.
6 – Tener rituales diarios
Tener establecidos ciertos rituales diarios que te cargan de energía al empezar el día va genial. Este hábito es de Barack Obama, presidente de USA, en estos momentos.
Él se reserva tiempo que respeta profundamente para hacer ejercicio físico y estar con sus hijas.
7 – No al correo electrónico por las mañanas
Este hábito te ayuda a empezar el día de forma proactiva y no reactiva teniendo que contestar correos electrónicos.
Tim Ferriss, autor del libro “La semana laboral de 4 horas”, es el que propone este hábito productivo.
Te puedo contar que antes siempre empezaba el día por ahí, hace ya tiempo que cambie ese hábito y he notado que me resulta más fácil empezar el día enfocada en mis tareas.
8 – Reconectar cada hora
Este hábito no es de ningún CEO, que yo sepa. Es un hábito que practica mucha gente que conozco y yo misma.
Me pongo una alarma en el móvil cada hora, así cuando la escucho me detengo un momento y hago un chequeo de cómo está mi cuerpo y dónde está puesta mi atención.
Es sencillo pero te ayuda. Por ejemplo si me siento cansada cuando hago la revisión me paro a descansar diez minutos y me muevo de la silla.
[Tweet «No es el tiempo que pasas trabajando sino la calidad de tu estado y tu atención el tiempo que pasas trabajando. @beatrizblasco»]
RECURSOS
Te dejo esta infografía con algún hábito más
También te dejo este fantástico post 30 ideas para mejorar tu productividad personal.
Si te ha gustado el post te agradezco que lo compartas en redes sociales.
Un abrazo,
Autora: Beatriz Blasco
2 comentarios
Muy valiosos vídeos, gracias, me está ayudando a tener otra visión.
Puede ser una herramienta que me encaje para ponerlo en práctica. Cuento mi experiencia.
En temas de productividad, en muchos años he arrastrado estos dos puntos:
1) Cómo gestionar enlaces, no tengo metodología para nada, a pesar que hay un montón de herramientas: Instapaper, Readability, Pocket (formerly ReadItLater),Pinboard, Delicious, Diigo,
Esto puede incluir también la gestión de Tabs de navegadores (hasta 200 o más que puedo tener abiertas).
En mi caso, Un enlace, puede ser para «Read it Later», también pudiera desecharse, y en otros casos un enlace interesante que quisiera conservar. Por ejemplo, los mejores enlaces para aprender Angular, SignalR, ..lo que sea. Lo ideal considero tener los enlaces que más aportan, sean vídeos de cursos en youtbue, enlaces a blogs que te expliquen en detalle, enlaces con aplicaciones de ejemplo buenas en github, todo lo que sea…
Alguna vez tenía un Google Docs, con sus pestañas y con ciertos enlaces de interés , con ciertas categorías (html5, css, asp.net, signalR, silverlight, …), lo mejor de cada «tema». Esa era la idea.
2) Gestión del Correo Outlook (a nivel laboral, en mi trabajo con dos cuentas Exchange en PC) – Gmail (personal con múltiples cuentas) para llegar al Inbox Zero, nunca lo he conseguido.
Algún libro ví , daba alguna idea, pero no profundicé.
https://www.amazon.com/Total-Workday-Control-Microsoft-Outlook/dp/0974930466
Saludos y muchas gracias.
Hola! lo primero de todo muchas gracias por pasarte y comentar.
Con respecto a lo que comentas muchas veces ocurre, no sé si puede ser tu caso, que tenemos tendencia a guardarlo «todo» o querer leer mucho más de lo que somos capaces. Así que para mí una de las claves aquí es pensar y decidir qué es en lo que estamos poniendo el foco en cada momento. No es posible llegar a toda la información que hay en internet y saber decir no (tanto para guardar enlaces, como con los email) es fundamental para eliminar aquello que no nos aporta o nos desvía de nuestro foco en ese momento o época en la que nos encontramos.
Siempre se puede volver a buscar la información que necesitamos y seguramente renovada y ampliada.
Un abrazo,